體重不足者的BMI指數小於18.5

正常組BMI指數為18.5~25，超重組為25~28，肥胖組為28~32，肥胖組大於32。一般來說，即使你沒有達到“肥胖”的范圍，也只屬於超重的范圍，存在高血壓的風險。同樣，超重和肥胖的人誰是超重和肥胖可以反映他們的日常生活的不健康，如果他們不是由家庭遺傳因素，而是由他們的日常習慣。從長遠來看，不良的生活習慣會導致高血壓等慢性病，因此，超重與高血壓的發生確實存在“減退亂”的關系。
不少人以為高血壓防不勝防，但其實這種無聲無息的疾病可以透過各種方法預防，例如減少攝取鈉、保持良好生活習慣、注意均衡飲食及適量運動等。而中藥牛黃有息風止痙、化痰開竅、清熱解毒等功效，亦有降血壓的作用，詳情可咨詢註冊中醫師。
對於超重人群，從長期來看，為了不成為高血壓的高危人群，建議回歸健康的生活方式，注意平時的飲食攝入量比例。例如，增加一日三餐中綠色蔬菜的比例，減少高脂肪、高鹽等食物的比例，並計算每天的卡路裏攝入量，最好記錄下來以供觀察和總結。
此外，還必須逐步養成積極鍛煉的好習慣。“生活在於鍛煉”，這是真的，適度的鍛煉可以增強體質，可以有效地將體重控制在合格的范圍內。長期堅持鍛煉，在一定程度上可以延緩衰老，對身體的健康具有重大的積極意義。如果進食動態平衡不僅能保持良好的體型，而且還能預防慢性重大疾病等許多積極意義，那豈不是多一招，何樂而不為呢？
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