膳食纖維的攝入量是日常所需

聯合國衛生組織鼓勵人們積極補充膳食纖維攝入量，其建議每日膳食纖維攝入量為每公斤體重0.4克至0.7克。此外，歐共體食品科學委員會建議的每日膳食纖維攝入量為每位成年人每天至少30克。美國癌症協會推薦的每日膳食纖維攝入量為每人每天30克至40克。對於數量較多的“三高”患者，或大量肥胖、身體虛弱的亞健康人群，國際醫療機構推薦的每日膳食纖維攝入量是聯合國衛生組織標准的兩倍多。
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打邊爐湯底和混醬材料最重要，所以我們為你預備多款打邊爐必備的醬料及湯底，配合新鮮食材，海產、肉類、丸類、餃子等一應俱全，讓你品嚐食材真味道！糙米和帶有胚牙的精米很少被人們食用，但取而代之的是去殼、去皮、除菌的精米，使得大米成為一種嚴重缺乏膳食纖維的食物。對於小麥和小麥，人們為了改善食物的口感和平滑度，一般都是將麥麩去皮、去皮，用富含膳食纖維的麥麩、皮、麥麩等分離物喂養牲畜，為了改善食物的口感和改善食物的口感，人們一般都是去皮、剝麥麩，再把麥麩去皮、去皮、去皮，再把麥麩去皮、去皮。因此，人類主食已不能滿足日常膳食纖維的攝入量需求。
第二，個別膳食纖維含量較高的蔬菜不能作為日常食品。胡蘿卜和海藻裙帶菜的葉子含有更多的膳食纖維。然而，這類食品主要作為蔬菜使用，不能作為日常食品經常大量食用。膳食纖維的攝入量是日常所需。因此，依賴這樣的蔬菜，人體不能獲得足夠的膳食纖維。
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