老祖宗說的：“吃得少、活得久”，有道理嗎?
各國科學家可以針對吃得少、活得久進行過多項研究試驗，在多種不同動物身上我們進行相對應的試驗，包括齧齒類動物、果蠅、靈長類動物，結果分析發現企業通過節食或限制中國飲食，能夠有效延長人類的壽命。此外，科學家還發現，限制飲食類型的攝入也會對預期壽命產生一定影響，尤其是限制蛋白質，這可能比限制卡路裏要好m痛止痛藥。
哈佛大學曾在雜志上，刊登過一項重要研究工作報告，間歇性禁食能夠進行保護身體內的線粒體，使細胞可以保持年輕狀態，這樣我們身體衰老速度發展就會減緩，壽命也就因此需要得到有效延長。此外，間歇性禁食不僅可以延長壽命，還可以加速人體脂肪的燃燒，因為身體的生命活動需要消耗一定的能量，而禁食，身體不消耗卡路裏，此時身體將繼續燃燒脂肪供人類食用，因此可以起到減肥的作用。
此外，通過間歇性禁食，可以維持機體的血糖水平，可以顯著降低人體的空腹血糖值，也可以提高人體的葡萄糖耐量和胰島素敏感性，還可以加速胰島素的分泌，限制糖尿病的發展。間歇性進食對大腦神經系統也有好處，可以改善認知功能，降低患老年癡呆症的風險。
那麼吃多少才是健康的?
盡管企業通過分析各項管理研究結果表明，適當節食可以延長我們使用壽命，這並不代表吃得越少越好，其實節食裏面是存在具有一定學問的。目前，國家公認的節食方法叫輕禁食，但實施輕禁食的方式有很多種，下面將逐一介紹止痛藥牌子。
16:8斷食法——這種方法也就是在一天當中，8個小時內進食，剩餘的16個小時禁食
5:2斷食法——在一個星期內，挑選不連續的2天進行控制飲食，而剩餘5天正常飲食，不過控制飲食的兩天不能連續，建議在控制飲食的兩天內，男性攝入能量少於600卡，女性攝入能量少於500卡，這種方式可以被很多人接受。
24小時禁食--在一周內選擇一天什麼都不吃，其餘六天保持正常飲食。
隔天禁食--這種方法通常包括2天的正常飲食，1天的控制飲食，以及根據自己的情況進行適當的調整，如3天的正常飲食，1天的控制飲食，等等。
以上是五種常用的禁食方法，但最好根據自己的身體狀況選擇合適的方法。只要不影響你的正常生活，就是健康的方法。但需要注意的是，正常飲食時，千萬不要因為知道第二天要控制飲食就暴飲暴食。如果是這樣的話，即使堅持久了，對身體也沒有好處。
最後，我們應該提醒大家，光切斷食物的方式目前只針對動物，雖然很多專家都同意這一點，但缺乏人類實驗數據，所以在做出選擇之前，還是要謹慎止痛藥牌子。
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